★ 미국여행 가이드 "USATour.co.kr" 미국여행, 미국여행사, 미국, 로스앤젤레스, 라스베가스, 그랜드캐년, 샌프란시스코, 뉴욕, 호텔, 컨벤션, 디즈니랜드, 해외여행, 미국비자, 어학연수★
★ 미국여행 가이드 "USATour.co.kr" 미국여행, 미국여행사, 미국, 로스앤젤레스, 라스베가스, 그랜드캐년, 샌프란시스코, 뉴욕, 호텔, 컨벤션, 디즈니랜드, 해외여행, 미국비자, 어학연수★
미국여행 미국관광 전문홈페이지로 미국여행일정,미국관광지정보,주의사항,미국여행팁,선택관광,여행지사진 등 미국여행정보 미국여행준비 미국관광지정보-로스앤젤레스,라스베가스,샌프란시스코,그랜드캐년등 L.A일일관광,L.A공항픽업,그랜드캔년/라스베가스3일,요세미티/샌프란시스코3일등 미서부관광 캘리포니아 테마파크-유니버샬스튜디오,디즈니랜드,씨월드등 미국여행상담,미국여행이야기,후기 미국여행 미국관광 USATour.co.kr
미국여행예약
미국여행상담
★ 미국여행 가이드"USATour.co.kr"미국여행, 미국여행사, 미국, 로스앤젤레스, 라스베가스, 그랜드캐년, 샌프란시스코, 뉴욕, 호텔, 컨벤션, 디즈니랜드, 해외여행, 미국비자, 어학연수★
여행상담
여행예약
최근여행정보
여행후기/정보나누기
대니 박의 미국가이드
사진돌려보기
공지사항
자유게시판
여행 정보
여행 일정


       아이디

 

    비밀번호

 

 

 
 
>여행만들기 > 지역별 여행정보와 뉴스
 
지역별 여행정보

  
뉴스분류 L.A | 샌프란시스코 | 라스베가스 | 미서부 | 뉴욕 | 미동부 | 기타지역 | 정보/뉴스 |
비행기 시차적응 피로감 ‘제트 래그’방지법
출처 : <로스앤젤레스 한국일보>2004-03-08 06:38 | VIEW : 1,617
입력시간 : 2004-02-24

물을 충분히, 자주 마셔야

자주 비행기를 이용하는 사람들은 영어로 ‘제트 래그’(jet lag)라는 시차 적응의 어려움으로 인해 심한 피로를 느끼게 된다. 객지에 나가 몸 상태가 엉망이면 여행이나 업무진행에 지장을 받기 쉽다. 길 떠나기 전 시차적응을 위해 수면시간을 조정하는 등 신경을 조금 쓰면 현지에서 비교적 좋은 컨디션을 유지할 수 있다. 전문가들은 비행기 여행 시차 적응을 위해서는 “건조한 기내 상태를 극복하기 위해서 물을 충분히 자주 마셔야 한다”면서 “물을 충분히 마시면 몸 안의 점막에 수분이 공급돼 각종 세균의 침입을 막고 신진대사에 도움을 준다”고 조언한다. 비행기 여행 시차 적응을 위해 유의할 점들을 알아본다.

비행기 여행으로 나타나는 대표적인 제트 래그 현상은 ▲계속적인 졸음 ▲신경과민 ▲매스꺼움 ▲속 뒤틀림 ▲두통 ▲정신집중의 어려움 등이다. 이런 피로현상은 지구자전의 반대방향인 서쪽에서 동쪽, 즉 한국에서 미국 쪽으로 여행할 때 더 심해진다.
제트 래그를 완전하게 극복하기는 힘드나 다음 몇 가지 사항에 유의하면 고생을 덜할 수 있다.


쪾비행기 여행 3일 전부터 수면시간을 조절한다. 즉 서쪽으로 여행할 예정이면 1시간 늦게, 동쪽으로 갈 예정이면 1시간 일찍 취침시간을 조정하고 출발 당일에는 아침부터 도착지 시간에 맞춰 생활한다.
쪾기내의 좁은 좌석에 오래 앉아 있으면 혈액순환이 안 돼 다리가 붓는 경우가 있다. 심하면 하지 정맥에 혈전이 생길 수 있으므로 1~2시간마다 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 걷는다. 앉아있는 동안에도 발목과 무릎을 굽혔다 폈다하는 운동을 하는 것이 좋다.
쪾당뇨나 고혈압 등 만성질환이 있는 노인의 경우 여행시 질병이 악화될 수 있으므로 건강 기록표와 처방약 내역을 적어 가는 것이 안전하다.
쪾비행기 안에서는 가급적 포식을 하지 않는다. 또 비행기 멀미가 있는 사람은 탑승 전 음식을 가볍게 먹도록 한다. 음식 섭취는 제트 래그에 가장 큰 영향을 미칠 수 있다.
쪾비행기의 이·착륙시 귀가 아픈 경우 껌을 씹거나 하품 혹은 침을 삼킨다.
쪾출발직전과 항공 여행 중에는 술을 삼간다.
쪾비행기내에서는 물을 자주 마신다.
쪾현지에 도착한 때가 낮이라면 적어도 30분 이상 충분히 햇볕을 쬔다. 만약 밤이면 그 이튿날 일광욕을 한다. 햇볕을 쬐는 것은 생체시계를 현재의 태양 위치에 맞도록 조절하는 기능을 한다.
쪾멜라토닌을 먹으면 시차적응에 좋은 것으로 알려져 있으나 과학적으로 그 효과나 안전성이 아직 확실하게 입증되지 않았다.
쪾여행 시에는 멀미약, 해열진통제, 지사제 등 상비약을 구비하는 것이 필수적이며 말라리아가 의심되는 지역은 말라리아 예방약과 항생제를 출발, 1~2주 전에 처방 받도록 한다.


<백두현 기자>

 기사 목록   
[1][2][3][4][5] 6 [7][8][9][10]
뉴스분류 L.A | 샌프란시스코 | 라스베가스 | 미서부 | 뉴욕 | 미동부 | 기타지역 | 정보/뉴스 |
91   L.A :: 한인에 가장 친숙한 사막 관광지 팜스프링스 2004-03-08 06:42
  정보/뉴스 :: 비행기 시차적응 피로감 ‘제트 래그’방지법 2004-03-08 06:38
89   정보/뉴스 :: “낯선사람 동행 부탁 일단 의심하고 보라” 2004-03-08 06:33
88   정보/뉴스 :: 1등석도 ‘할인 전쟁’ 2004-03-08 06:31
87   정보/뉴스 :: 3만 피트 상공에서도 인터넷 OK 2004-03-08 06:30
86   기타지역 :: 이동곤의 사진 여행 (1) 캐나다편: 밴프 국립공원 2004-03-08 06:20
85   샌프란시스코 :: 공짜 해외여행 자칫 큰코 다친다 2004-03-08 06:16
84   L.A :: AOL 선정 LA 베스트 ‘오늘은 무료일’… 얘들아 문화축제 가자 2004-02-24 02:46
83   L.A :: 시푸드 마음껏 즐길 ‘고급 부페 탑 5’에 라잇하우스 2004-02-24 02:40
82   L.A :: AOL 선정 LA 베스트 로맨틱 바 2004-02-24 02:22
81   L.A :: 멕시코 식당 셰뇨르 프레드(Senor Fred) 2004-02-24 02:14
80   정보/뉴스 :: 여름휴가계획 지금 세우면 33% 절약 거뜬 2004-02-24 02:06
79   미서부 :: 이동곤의 사진 여행: 캐년랜즈(Canyonlands) 국립공원 2004-02-24 02:04
78   미동부 :: 허쉬 팍 2004-02-24 02:03
77   L.A :: 눈꽃나라 동심 활짝 LA근교 눈 놀이터 2004-02-12 02:58
76   뉴욕 :: 밸런타인 데이 뉴욕시 가볼만한 곳 2004-02-12 02:53
75   뉴욕 :: ‘자유의 여신상’ 최상단 전망대 영구 폐쇄될듯 2004-02-12 02:52
74   정보/뉴스 :: “바이오 테러 막아라” 수입식품 검색 강화 2004-02-12 02:48
73   정보/뉴스 :: 사스 무서워 고국발길 '뚝' 2004-02-12 02:42
72   미서부 :: 이동곤의 사진 여행 [모뉴먼트 밸리] 2004-02-12 02:36
Copyright 1999-2020 Zeroboard / skin by GGAMBO
 
 
What   USA Tour & Travel   대니 박의   미국여행 상담   여행후기 / 정보나누기
 
 
카톡아이디 USATOUR
 
* HOTELS.COM 배너사이트는 링크만 되어 있으며, 예약, 변경, 캔슬에 대한 당사의 어떠한 책임과 권한도 없습니다
 
copyright
미국여행가이드 USATour.co.kr 홈 미국전문여행사 회사소개 미국여행정보 사이트맵 Contact Us 미국여행 미국관광 여행약관 미국여행 예약 미국여행 상담
미국여행 미국관광 L.A일일관광 미서부관광 디즈니랜드
e-mail to usatour.co.kr
이메일(eusatour@gmail.com) 예약 미국여행상담 여행정보 여행일정